艰难2024已成回忆，分享一首森林之歌，为你带来一丝宁静。

希望你的新年充满平和与爱。

FOREST SONG | Nature Video

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这是李·斯特帕彻（Lee Steppacher）带来的一个美妙的树木冥想练习，叫做“树木修行”。

“树”是一个词，一个概念。

这是一个用我们所有的感官去真正了解一棵树，以及我们与它的关系的修行。

将注意力保持在身体上，而非思绪之中。

带着寻找一棵吸引你的树的意图去散步。

让你的身体引导你。

如果别人占据了“你的”树，那就再找一棵——树有很多。

在离树一段距离的地方停留一会儿，用你的眼睛打量整棵树。

留意它的轮廓，树的各个方面。

想想你看不到的树的部分，比如树根。

思考这棵树是如何来到这里的，它经历了什么。

想想这棵树是如何与周围的世界相互作用的——风，

生活在树上、树里、树下的生物，以及与土壤中的水分的关系等等。

靠近这棵树，用你所有的感官更亲密地了解它：触摸树皮，闻它的味道，感受它的温度，聆听树叶的声音——任何让你感觉舒适的方式。

将注意力保持在身体上，无需思考。

轻轻地从外在的体验转移到内在的体验。

轻松地进行探索。

你还能以其他什么方式与树建立联系呢？靠在树上，感受它的支撑。

坐在树的底部，试试把树靠在你的背上，或者让树在你的面前。保持开放的心态，倾听。

科学家发现树木能够以一种特殊的方式进行交流——不要过度思考这个问题（尤其是如果你是一名科学家）。

无需询问如何或为何，只需想想你能从这棵树中学到什么。

FOREST SONG | Words

Breathe

呼吸

I am your breath

我是你的呼吸

as you are mine

正如你是我的呼吸

Our lives linked

我们的生命相连

forever in time

永远在时光中交织

On your first breath

在你第一次呼吸时

I was there for you

我就在你身边

As I am with you

就像此刻我与你同在

right here, right now

就在这里，就在当下

Breathe

呼吸

In your sadness

在你的悲伤中

you may forget me

你可能会忘记我

In their madness

在他们的疯狂中

they may cut me

他们可能会砍伐我

but till I remain

但只要我还存在

I send you my gift

我就会给你送上我的礼物

Breathe

呼吸

A simple truth for a complex world

对于这个复杂的世界

Learning to give,

学会给予

is learning to love

就是学会去爱

And learning to receive

而学会接受

is finding peace

就是找到和平

Breathe

呼吸