心情故事：在森林中找到平静
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生命的本质就是经历起起落落的循环。
无论我们多么努力地预测或控制我们的路径，我们都必然会遇到意想不到的事情。
有不确定性、焦虑、痛苦和失落。
在这一切中，人们也非常需要希望和韧性。
我们每个人都必须在这场风暴中导航自己的旅程。
我们能做的，就是在大自然的帮助下找到我们内在的力量和平静。
我们可以逐渐意识到这个阶段不会永远持续下去暴风雨尽头的彩虹正等着我们。
森林平静
解释“森林”一词的一种方式是将其视为“休息”的地方。
在玛丽·奥利弗 （Mary Oliver） 的这首美丽的诗歌《睡在森林里》:
我以为大地都记得我，
她那么温柔地把我带回去，
整理着她深色的裙子，她的口袋
里装满了地衣和种子。
我睡得前所未有，河床上的一块石头，
我和星星
的白色火焰之间什么都没有，只有我的思绪，它们像飞蛾
一样在完美的树枝上漂浮着光芒。
整晚，我都听到了我周围的
小王国的呼吸声、昆虫和
在黑暗中工作的鸟儿。
我整夜起伏，仿佛在水中，
与光明的厄运作斗争。到早上，
我已经消失了至少十几次
，变成了更好的东西。
树歌
聆听树木的歌声是大自然中最平静的声音之一。树叶上的风和树枝上的鸟儿可以减缓时间的流逝，让你的心充满喜悦。
您可以在此链接中创建自己的树歌。
https://mynoise.net/NoiseMachines/primevalEuropeanForestSoundscapeGenerator.php
这段音景已在 Bieszczady 国家公园录制，这是欧洲为数不多的原始森林之一。Bieszczady 位于波兰的最东南角，与斯洛伐克和乌克兰接壤。该公园及其周边地区是更广泛的联合国教科文组织东喀尔巴阡生物圈保护区的一部分，该保护区的树林大部分是自然的。
水的故事
巍峨山间，一条清澈的溪水欢快流淌，却被一块巨大的石头挡住了前路。巨石嘲笑：“凭你也想过去？” 溪水不回应，只是日夜不停地冲击。春天，它带着落花继续前进；冬天，哪怕结成冰也默默发力。最终，巨石被冲出了一条通道，溪水成功流向远方...
like a river flows,
carried by the surprise
of its own unfolding.
~John O’Donohue
山间平静
Now the last cloud drains away.
We sit together, the mountain and me,
Until only the mountain remains.
~Li Po
以下摘录自 Jon Kabat-Zinn 《山间冥想》。
让身体静止不动，带着尊严感、决心感、完整感、完整感坐着，
在这一刻，你的姿势反映了这种整体感。
当你坐在这里时，让一个画面在你的脑海中形成，你所知道、看到或能想象到的最宏伟或最美丽的山峰......，
让它逐渐变得更加聚焦......
即使它不是视觉图像，让这座山的感觉和感受它的整体形状，它高耸的山峰或高耸入云的山峰，植根于地壳基岩的大基座，它陡峭或缓缓倾斜的侧面......
注意它是多么巨大、多么坚固、多么不动、多么美丽，无论是从远处还是近距离......
它可能会帮助我们看到，我们的思想和感受、我们的关注点、我们的情绪风暴和危机，甚至发生在我们身上的事情，都非常像山上的天气。
我们倾向于将其视为个人化，但其最强大的特征是非个人化。
我们自己生活中的天气不是被忽视或否认的，它是被相遇、被尊重、被感受、被了解的，并被意识所铭记......
以这种方式持守它，我们开始体会到更深层次的寂静、宁静和智慧。
山有这些可以教给我们，如果我们能让它进来，还会有更多。
文章引用自：https://healingforest.org/2020/03/29/nature-calm/
